Respiración lenta + HRV:
una señal bastante consistente.

Una revisión sistemática y metaanálisis publicada en 2022 reunió 223 estudios aptos para analizar efectos de respiración voluntaria lenta sobre medidas de HRV mediadas vagalmente.

Qué encontraron

Los autores informaron aumentos de vmHRV durante la respiración lenta, inmediatamente después de una sesión y después de intervenciones de múltiples sesiones.

Qué NO demuestra

No demuestra que cualquier patrón respiratorio trate ansiedad, insomnio o enfermedad. Tampoco convierte HRV en una medida directa de bienestar psicológico. El resultado fisiológico es más específico: bajo los protocolos estudiados, la respiración lenta modifica de manera consistente ciertas métricas cardíacas.

Cómo afecta a Mandala Binaural

Justifica tratar la respiración como una pieza fisiológicamente relevante de nuestras sesiones. No justifica prometer resultados clínicos. Esa diferencia define nuestra línea editorial.

Referencia

Laborde S. et al. Neuroscience & Biobehavioral Reviews (2022). PMID 35623448.